Comment savoir si j’ai besoin d’une thérapie ?

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Se poser la question « Est-ce que j’ai besoin d’une thérapie ? » est déjà, en soi, un signe important. Cela témoigne d’un inconfort, d’un questionnement ou d’un besoin de changement. Pourtant, beaucoup hésitent à franchir le pas, pensant qu’il faut « aller très mal » pour consulter. Ce n’est pas le cas.

La thérapie n’est pas réservée aux situations extrêmes Consulter un thérapeute ne signifie pas être « fou » ou en crise. La thérapie est un espace pour prendre soin de soi, mieux se comprendre, dépasser des blocages ou retrouver de l’équilibre. Elle s’adresse à toute personne qui ressent une souffrance psychologique, un mal-être, ou simplement un besoin de changement dans sa vie.

Quelques signes qui peuvent indiquer qu’une thérapie serait bénéfique :

1. Vous ressentez une souffrance persistante
Anxiété, tristesse, irritabilité ou fatigue émotionnelle qui durent depuis plusieurs semaines ou mois.
Sentiment d’être submergé(e) ou à bout.
Difficulté à ressentir du plaisir ou à s’intéresser à ce qui vous faisait du bien auparavant.

2. Vos pensées sont envahissantes ou sources de mal-être
Ruminations incessantes, peur du futur, autocritique excessive.
Doutes constants sur vous-même, les autres, vos décisions.
Pensées négatives qui prennent trop de place.

3. Vous avez l’impression de tourner en rond
Vous avez essayé de régler vos difficultés seul(e) mais cela ne suffit pas.
Vous sentez que certains schémas se répètent sans comprendre pourquoi.
Vos relations personnelles ou professionnelles en souffrent.

4. Vous évitez certaines situations ou comportements
Peur de sortir, de parler en public, d’être jugé(e), de faire certaines activités…
Mise en place de stratégies pour éviter l’inconfort (isolement, contrôle, addictions…).

5. Vous traversez un changement de vie difficile
Séparation, deuil, burn-out, maladie, déménagement, parentalité, perte de repères …
Besoin d’un espace pour poser ce que vous vivez et vous adapter à une nouvelle réalité.

Ce que la thérapie peut vous apporter

La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est une approche concrète, structurée et orientée vers les solutions. Elle vous aide à :
– Identifier les pensées, émotions et comportements qui entretiennent vos difficultés,
– Développer de nouvelles façons d’agir, de réagir, de penser,
– Retrouver un sentiment de contrôle et de liberté,
– Mieux gérer les émotions, le stress, la douleur ou les peurs.

Et si vous n’étiez pas “trop mal” pour consulter, mais simplement prêt(e) à aller mieux ?

Il n’est pas nécessaire d’attendre d’être au plus mal pour demander de l’aide. La thérapie est un espace bienveillant, confidentiel, et sans jugement, qui vous accompagne là où vous en êtes, à votre rythme.

Si vous vous posez encore la question, n’hésitez pas à prendre contact pour en discuter. Un premier échange peut suffire à vous éclairer.